Ochrana pred UV žiarením: 10 najpraktickejších metód

Nemožno dostatočne zdôrazniť, aká dôležitá je správna ochrana pred UV žiarením, čo znamená obranu pred škodlivým UV žiarením, a presahuje to len ochranu jednotlivých častí tela.

Nestačí sa starať len o svoje oči alebo pokožku; musíte tento problém riešiť komplexne. Je dôležité pochopiť potenciálne zdravotné riziká zanedbania ochrany pred UV žiarením a čo môžete urobiť pre maximalizáciu bezpečnosti.

Riziká zlyhania ochrany pred UV žiarením

Vystavujete sa rizikám, ako sú tieto, ak sa nechránite pred škodlivým žiarením:

• Alergie
• Starnutie pokožky
• Kožné ochorenia (vrátane zhubných chorôb)
• Zápal spojiviek
• Šedý zákal
• Rôzne nádory viečka
• Vedľajšie účinky: napríklad predčasné vrásky v dôsledku nadmerného mžourania

Riziko je značné, preto musíte urobiť všetko, čo môžete, aby ste minimalizovali možnosť vzniku týchto problémov. Tu je niekoľko užitočných tipov!

Čo je podstatou ochrany pred UV žiarením?

Aby ste vedeli, čo robiť, musíme najprv objasniť, čo znamená ochrana pred UV žiarením a čo je vlastne UV žiarenie.

UV je špecifický rozsah vlnových dĺžok slnečného svetla, ktoré sú neviditeľné pre ľudské oko. Najznámejšie typy sú UVA, UVB a UVC. UVB je zvlášť zodpovedné za spálenie slnkom a rakovinu kože. Škodlivé účinky UV žiarenia sú rozsiahle, ovplyvňujú celé telo, pričom najväčšie riziko predstavujú pre vašu pokožku a zrak.

Je dôležité poznamenať, že UV žiarenie je nevyhnutné pre tvorbu dôležitého vitamínu D pre vaše zdravie, ale na dosiahnutie tohto cieľa by ste potrebovali 15-20 minút celotelového vystavenia slnku denne. Počas tohto času sú však vaše pokožka a oči vystavené viac škodlivým než prospešným účinkom.

Ochrana pred UV žiarením: Prečo je dôležitá pre vaše oči?

Účinok UV svetla na oči môže viesť k problémom aj v krátkodobom horizonte. Zatiaľ čo vaša rohovka väčšinou filtruje tieto škodlivé lúče, dlhodobé alebo intenzívne vystavenie UV žiareniu môže spôsobiť poškodenie očí. Bez správnej ochrany zvyšujete riziko zápalu, šedého zákalu a nakoniec rôznych degeneratívnych ochorení.

10 najúčinnejších spôsobov ochrany pred UV žiarením

1. Posilnite svoje telo!

Môžete pripraviť svoju pokožku a vnútorné orgány nielen zvonka, ale aj zvnútra proti škodlivým lúčom. Rôzne antioxidanty nachádzajúce sa v farebných rastlinných potravinách vás môžu pripraviť na slnečné hodiny. Napríklad červené alebo svetlé ovocie a zelenina sú bohaté na karotén a lykopén je tiež dôležitý. Je nevyhnutné začať vnútornú prípravu skoro, pretože obranný mechanizmus trvá týždne, kým sa vyvinie.

2. Noste kvalitné slnečné okuliare!

Slnečné okuliare sú pravdepodobne súčasťou vášho šatníka už roky. Možno ich vnímate ako štýlové doplnky, ktoré dopĺňajú vaše oblečenie, osobnosť a poskytujú krytie po prebdenej noci. Je chvályhodné, že rôzni dizajnéri a módne domy neúnavne vytvárajú nové kolekcie podľa aktuálnych trendov, pretože slnečné okuliare môžu byť skutočne prostriedkom sebavyjadrenia. Nezabúdajte však na ich najdôležitejšiu funkciu: ochranu vášho zraku.

Okrem vzhľadu zohľadnite pri kúpe slnečných okuliarov nasledujúce faktory:

• Vždy dodržujte bezpečnostné a kvalitatívne normy vašej krajiny!
• Uistite sa, že sa hodia na tvar vášho tváre, aby poskytovali maximálne pokrytie!
• Vyberajte iba slnečné okuliare so 100% UV ochranou!
• Hľadajte slnečné okuliare UV 400: vždy hľadajte označenie UV 400!

Na kvalite záleží: slnečné okuliare nižšej kvality môžu mať UV filtre, ale ľahko sa poškriabu, čo umožňuje prenikanie škodlivých lúčov cez poškodený povrch!

Aké typy slnečných okuliarov si môžete vybrať?

Trh so slnečnými okuliarmi ponúka množstvo riešení, ktoré sú zamerané na ďalšie zlepšenie ochrany pred škodlivými lúčmi.

Polarizované slnečné okuliare: Okuliare so zrkadlovými šošovkami znižujú množstvo svetla vstupujúceho do očí a minimalizujú odrazy. Sú obzvlášť vhodné na šoférovanie alebo vodné športy.

Fotochromatické slnečné okuliare: Fotochromatické šošovky môžu byť riešením pre tých, ktorí nosia dioptrické okuliare, fungujúce ako bežné okuliare v interiéri a slnečné okuliare vonku. Tieto špeciálne šošovky sledujú intenzitu UV žiarenia a prispôsobujú tmavosť alebo svetlosť podľa potreby.

Dioptrické slnečné okuliare: Ak nositelia okuliarov stále chcú nosiť samostatné slnečné okuliare, majú možnosť fixných farebných slnečných šošoviek, ktoré je možné zakúpiť aj s predpisom.

Počítačové okuliare: netOptika ponúka vlastné značkové (ako aj iné výrobcovia), takzvané nulové dioptrické okuliare s filtrom modrého svetla a UV ochranou. Takto, aj keď nemajú tmavé šošovky, stále chránia oči pred škodlivými lúčmi. Rovnaká verzia je dostupná aj s dioptriami.

3. Vyberajte okuliare a kontaktné šošovky s UV filtrom!

Ak potrebujete korekciu zraku, vyberajte okuliare alebo kontaktné šošovky s UV filtrami a už ste urobili niečo pre svoju ochranu.

Sklenené a plastové šošovky sú spoľahlivé iba v rozsahu UVB, takže neposkytujú riešenie proti škodlivejším UVA lúčom. Tenké, vysoko refrakčné plastové šošovky však dostatočne chránia pred žiarením, ale iba účinne proti čelným lúčom.

Kontaktné šošovky s UV filtrom sú tiež dobrým výberom pre nositeľov šošoviek, ale neočakávajte 100% ochranu ani od šošoviek, ani od okuliarov. Kedykoľvek je to možné, vždy noste slnečné okuliare!

4. Noste klobúk!

Ani tie najkvalitnejšie okuliare alebo slnečné okuliare nemôžu poskytnúť maximálnu ochranu, pretože škodlivé lúče nevyhnutne dosiahnu oči pozdĺž ich okrajov.

Takže, ak chcete byť si istí, noste široký klobúk, šilt alebo baseballovú čiapku, ktorá okrem doplnenia ochrany poskytovanej okuliarmi tiež chráni vašu hlavu a pokožku pred škodlivým svetlom.

Módny, veľkoplošný klobúk môže tieniť nielen vaše oči, ale aj ramená, krk a hruď.

5. Sledujte hodiny!

Môžete urobiť veľa pre ochranu vašich očí a pokožky tým, že sa vyhnete slnečnému žiareniu počas najkritickejších hodín. Snažte sa vyhnúť slnku medzi 10:00 a 15:00, kedykoľvek je to možné.

To platí aj v prípade, že je obloha zamračená, pretože škodlivé lúče sú stále prítomné a môžete sa stretnúť s mnohými problémami, ak si myslíte, že ste v bezpečí len preto, že slnko nesvieti.

6. Vyberajte slnečník!

Na plážach alebo brehoch často nenájdete tieň pod stromom, ale je nevyhnutné nezostať celý deň na priamom slnku.

Zatiaľ čo ste vo vode, nemôžete sa vyhnúť vystaveniu slnku, ale na brehu by mal byť tieň, kam sa môžete uchýliť. Slnečník je dokonalým riešením, ktorý si môžete kúpiť a vziať so sebou na dovolenky, ale väčšina pláží tiež ponúka možnosti prenájmu za pár dolárov na deň.

7. Ochrana pokožky pred UV žiarením

Používanie opaľovacích krémov vhodných pre váš typ pokožky je nevyhnutné. To platí najmä v prípade, že máte svetlú, citlivú pokožku alebo mnoho znamienok.

Ak si nie ste istí, ktorá úroveň ochrany je ideálna pre vašu pokožku, opýtajte sa dermatológa!

+1 tip: Používajte opaľovacie krémy opatrne: aj keď môžete dosiahnuť pekné opálenie bez vystavenia sa UV žiareniu, opálenie získané vonku nechráni pred škodlivými lúčmi!

8. Noste špeciálne oblečenie s UV ochranou

Na rozdiel od populárneho presvedčenia, obyčajné biele tričko vás nechránia pred škodlivými lúčmi. Takže v oblastiach s vysokým rizikom, ako sú pláže alebo hory, sa oplatí použiť ďalšiu zbraň: nosenie oblečenia s UV ochranou. Označenie UPF na nich naznačuje UV ochranu, pričom vyššie číslo UPF poskytuje väčšiu ochranu.

Špeciálne textílie s UV ochranou filtrujú minimálne 98% UVB lúčov a 95% UVA lúčov, poskytujúc ochranu s faktorom 50+.

9. Ochrana pred UV žiarením je dôležitá aj pre deti!

Deti sú citlivejšie na škodlivé účinky UV lúčov, pretože ich rohovky ich nemôžu filtrovať v rovnakej miere ako u dospelých a ich zornice sú väčšie. Preto je rovnako dôležité, aby mali maximálnu ochranu a vybrali si vhodné slnečné okuliare.

10. Skontrolujte svoje slnečné okuliare na UV testovanie